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💧 Beber un vaso de agua antes de cada comida mejora la digestión y la saciedad.
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Recursos y consejos personalizados de Stephania para ti.
Come despacio y sin pantallas
Comer con atención plena mejora la digestión y te ayuda a reconocer señales de saciedad. Intenta al menos 20 minutos por comida principal.
Hábito claveEl hambre emocional tiene señales propias
Aprende a identificar si tu hambre viene del estómago o de las emociones. Pregúntate: ¿hace cuánto comí? ¿Estoy estresada o aburrida?
BienestarHidratación: más de lo que crees
Muchas veces confundimos sed con hambre. Al menos 8 vasos de agua al día y notarás mejoras en energía, piel y digestión.
NutriciónLa cena ideal para un buen sueño
Evita comidas muy pesadas 2-3 horas antes de dormir. Proteínas ligeras y carbohidratos complejos en poca cantidad.
NutriciónNovedades y artículos de Stephania.
Grupos de bienestar: ¡próximamente disponibles!
Estoy preparando sesiones grupales donde podremos hablar de nutrición, emociones y hábitos en comunidad. ¡Estén pendientes!
Por qué las dietas restrictivas no funcionan a largo plazo
Las restricciones extremas generan una relación de miedo y culpa con la comida. Te comparto por qué mi enfoque es diferente...
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